Immune System in Hindi: Immunity (प्रतिरक्षा) को कैसे बढ़ाये?

Table of Contents

Share this:

Updated On — 27th Jul, 2020


: प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा है। प्रतिरक्षा प्रणाली रोगाणु पर हमला करती है और मदद करती है।

immune-system-in-hindi-how-to-boost-your-immune-system-immunity-meaning-in-hindi-organs-of-immune-system-types-of-immunity

प्रतिरक्षा प्रणाली है- एक प्रणाली, एक इकाई नहीं है। सामान्य अच्छे स्वास्थ्य दिशानिर्देशों का पालन करना सबसे अच्छा कदम है जो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए स्वाभाविक रूप से कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली के अंग क्या हैं? (Organs of Immune System)

(Immune System in Hindi): शरीर की सुरक्षा के लिए कई कोशिकाएं और अंग एक साथ काम करते हैं। जबकि रक्त कोशिकाएं, जिन्हें ल्यूकोसाइट्स भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

कुछ प्रकार की श्वेत रक्त कोशिकाएं, जिन्हें फागोसाइट्स कहा जाता है, आक्रमण करने वाले जीवों को चबाती हैं। लिम्फोसाइट्स नामक पंख, शरीर को आक्रमणकारियों को याद रखने और उन्हें नष्ट करने में मदद करते हैं।

एक प्रकार का फैगोसाइट न्यूट्रोफिल है, जो बैक्टीरिया से लड़ता है। जब किसी को बैक्टिरियल संक्रमण हो सकता है, तो डॉक्टर कैब रक्त परीक्षण का आदेश देते हैं ताकि यह पता चल सके कि शरीर में बहुत सारे न्यूट्रोफिल हैं। अन्य प्रकार के फागोसाइट्स अपने स्वयं के काम करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शरीर आक्रमणकारियों के प्रति प्रतिक्रिया करता है।

लिम्फोसाइटों के दो प्रकार हैं:

  • B लिम्फोसाइट्स
  • T लिम्फोसाइट्स

लिम्फोसाइट्स अस्थि मज्जा में शुरू होते हैं और उनके वहां रहते हैं और B कोशिकाओं में परिपक्व होते हैं, या T कोशिकाओं में परिपक्व होने के लिए थाइमस ग्रंथि में जाते हैं। B लिम्फोसाइट्स शरीर की सैन्य खुफिया प्रणाली की तरह होते हैं-वे अपने लक्ष्य पाते हैं और उन पर ताला लगाने के लिए बचाव भेजते हैं। T सेल सैनिकों की तरह होते हैं- वे उन आक्रमणकारियों को नष्ट कर देते हैं जिन्हें खुफिया तंत्र खोजता है।

क्या प्रतिरक्षा प्रणाली काम करता है? (Immune System in Hindi)

जब शरीर बाहरी पदार्थों (एंटीजन) को महसूस करता है, तो प्रतिरक्षा प्रणाली एंटीजन को पहचानने और उनसे छुटकारा पाने के लिए काम करती है। बी लिम्फोसाइटों को एंटीबॉडी बनाने के लिए ट्रिगर किया जाता है। ये विशेष प्रोटीन विशिष्ट एंटीजन पर ताला लगाते हैं। एंटीबॉडी एक व्यक्ति के शरीर में रहते हैं। इस तरह, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली उस एंटीजन को फिर से सामना करती है, तो एंटीबॉडी अपना काम करने के लिए तैयार हैं। इसलिए कोई व्यक्ति जो चिचिनेपॉक्स जैसी बीमारी से ग्रस्त हो जाता है, आमतौर पर वह फिर से बीमार नहीं होगा।

यह भी है कि कैसे टीकाकरण (टीके) कुछ बीमारियों को रोकते हैं। एक टीकाकरण शरीर को एक एंटीजन के रूप में पेश करता है जो किसी को बीमार नहीं करता है। लेकिन यह शरीर को ऐसे एंटीबॉडीज बनाने देता है जो कीटाणुओं द्वारा भविष्य में होने वाले हमले से व्यक्ति की रक्षा करेंगे।

हालांकि एंटीबॉडी एक एंटीजन को पहचान सकते हैं और उस पर ताला लगा सकते हैं, लेकिन वे मदद के बिना इसे नष्ट नहीं कर सकते। कि टी कोशिकाओं का काम है। वे एंटीबॉडी या कॉल से संक्रमित एंटीजन को नष्ट कर देते हैं जो संक्रमित या किसी तरह से बदल जाते हैं। कुछ टी कोशिकाओं को वास्तव में हत्यारा कोशिका कहा जाता है। टी कोशिकाएं अपने काम करने के लिए अन्य कोशिकाओं (जैसे फेगोसाइट्स) को संकेत देने में भी मदद करती हैं।

एंटीबॉडी भी कर सकते हैं:

  • विभिन्न जीवों द्वारा उत्पादित विषाक्त पदार्थों (जहरीले या हानिकारक पदार्थ) को बेअसर करते हैं।
  • ट्रॉप्टिन के एक समूह को सक्रिय करें जिसे पूरक कहा जाता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली का हिस्सा हैं। पूरक बैक्टीरिया, वायरस या संक्रमित कोशिकाओं को मारने में मदद करता है।
  • इन विशेष कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ हिस्सों को रोग के खिलाफ शरीर की सुरक्षा प्रदान करते हैं। इस सुरक्षा को प्रतिरक्षा कहा जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के तरीके

आपके शरीर का हर अंग, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सहित, बेहतर काम करता है जब पर्यावरणीय हमलों से सुरक्षित रहता है और स्वस्थ रहने वाली रणनीतियों द्वारा इन पर जोर दिया जाता है:

  • फलों और सब्जियों में अधिक आहार लें।
  • नियमित रूप से व्यायाम करें।
  • यदि आप शराब पीते हैं, तो केवल संतुलन में पीएं।
  • पर्याप्त नींद लें।
  • तनाव को कम करने की कोशिश करें।
  • स्वस्थ वजन बनाए रखें
  • धूम्रपान न करें
  • कदम उठाएं जैसे: हाथों को बार-बार धोएं, मीट को अच्छी तरह से पकाएं

स्वस्थ तरीके से प्रतिरक्षा बढ़ाएं 

(Immune System in Hindi): स्टोर अलमारियों पर कई उत्पाद प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने या समर्थन करने का दावा करते हैं। लेकिन प्रतिरक्षा को बढ़ाने की अवधारणा वास्तव में वैज्ञानिक रूप से बहुत कम समझ में आती है। वास्तव में, आपके शरीर में कोशिकाओं की संख्या को बढ़ाने – प्रतिरक्षा कोशिकाओं या अन्य – जरूरी नहीं कि एक अच्छी बात है। उदाहरण के लिए, एथलीट जो “रक्त डोपिंग” में संलग्न हैं – अपने सिस्टम में रक्त पंप करने के लिए रक्त कोशिकाओं की संख्या को बढ़ावा देने और अपने प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए – स्ट्रोक का जोखिम चलाते हैं।

आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं को बढ़ावा देने का प्रयास विशेष रूप से जटिल है क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली में कई अलग-अलग प्रकार की कोशिकाएं होती हैं जो इतने सारे अलग-अलग रोगाणुओं को इतने तरीकों से प्रतिक्रिया देती हैं। आपको कौन सी कोशिकाओं को बढ़ावा देना चाहिए, और किस संख्या में? अभी तक, वैज्ञानिकों को इसका जवाब नहीं पता है। क्या ज्ञात है कि शरीर लगातार प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन कर रहा है। निश्चित रूप से यह कई और अधिक लिम्फोसाइटों का उत्पादन करता है जितना संभवतः इसका उपयोग कर सकता है। अतिरिक्त कोशिकाएं एपोप्टोसिस नामक कोशिका मृत्यु की एक प्राकृतिक प्रक्रिया के माध्यम से खुद को दूर करती हैं – कुछ इससे पहले कि वे कोई कार्रवाई देखते हैं, कुछ लड़ाई जीतने के बाद। कोई नहीं जानता कि कितने कोशिकाओं या कोशिकाओं का सबसे अच्छा मिश्रण प्रतिरक्षा प्रणाली को अपने इष्टतम स्तर पर कार्य करने की आवश्यकता है।

in Hindi ()

पालक (Spinach)

जब हम बच्चे थे, तो हम सभी को आपके माता-पिता ने बहुत सारे पालक खाने के लिए मजबूर किया था? ऐसा इसलिए है क्योंकि पालक सबसे अच्छा प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। पालक विटामिन सी से भरपूर होता है जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। पालक विभिन्न एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है, जो आपके प्रतिरक्षा प्रणाली की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने के लिए जाने जाते हैं।

Immune System in Hindi

टिप: अपने पालक को जितना संभव हो उतना कम पकाएं क्योंकि हल्का खाना पकाने से इसका विटामिन ए बढ़ता है और अन्य पोषक तत्वों को ऑक्सालिक एसिड से मुक्त करने की अनुमति मिलती है।

ब्रोकोली (Broccoli)

यह हरी सब्जी विटामिन (विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई, और विटामिन के) और खनिजों से भरपूर है। यह कई एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है जो इसे सबसे अच्छा प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में से एक बनाते हैं। ब्रोकोली का सेवन आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा होता है क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर होते हैं।

Immune System in Hindi

युक्ति: उबालने से आपके हरी सब्जियों जैसे पालक और ब्रोकोली से अधिकांश मूल्यवान पोषक तत्व प्राप्त हो सकते हैं। इसलिए, पालक की तरह, अपने ब्रोकोली को जितना संभव हो उतना कम पकाएं ताकि यह अपने पोषक तत्वों को बरकरार रखे – या बेहतर, इसे कच्चा खाएं!

लहसुन (Garlic)

लहसुन का उपयोग सदियों से किया गया है क्योंकि प्रारंभिक सभ्यता ने अपने संक्रमण से लड़ने वाले गुणों का एहसास किया था। आज, लहसुन लगभग हर घर में पाया जाता है और कई व्यंजनों में उपयोग किया जाता है। यह भोजन में एक अच्छा स्वाद भी जोड़ता है। लहसुन की प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले गुण सल्फर युक्त यौगिक की भारी एकाग्रता से आते हैं जिन्हें एलिसिन कहा जाता है। जब लहसुन खाया जाता है, तो एलिन कंपाउंड एलिसिन में बदल जाता है जो लहसुन को इसकी विशिष्ट गंध और स्वाद देता है। एलिसिन एक अस्थिर यौगिक है, इसलिए यह जल्दी से सल्फर युक्त यौगिकों में बदल जाता है जो लहसुन को इसके औषधीय गुण देते हैं।

टिप: अपने भोजन में रोज़ लहसुन शामिल करने से आम सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद मिलती है। और जब आप बीमार होते हैं तो लहसुन खाने से आप तेजी से ठीक हो सकते हैं।

अदरक (Ginger)

 अदरक का इस्तेमाल सदियों से सामान्य जुकाम और फ्लू की दवा के रूप में किया जाता रहा है। अदरक को अदरक, पेराडोल, सेसक्वेरापेन, शोगोल और जिंजरोन के साथ पैक किया जाता है। ये शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों से मिलकर होते हैं जो इसे प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक बनाते हैं।

Immune System in Hindi

अदरक भी सूजन और अपच की तरह मतली और पाचन रोगों soothes। अदरक वजन घटाने, मधुमेह में भी मदद करता है और कैंसर विरोधी गुणों को प्रदर्शित करता है।

टिप: अधिकतम लाभ के लिए, अदरक को कच्चा खाएं या घर पर अदरक के शॉट्स बनाएं।

(Yogurt)

जब आप कुछ स्वादिष्ट खाने की इच्छा कर रहे हों, तो दही सबसे स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक है। प्रोबायोटिक्स (अनुकूल बैक्टीरिया जो आपके पाचन तंत्र में भी मौजूद हैं) दही में मौजूद होता है जो इसे एक प्रतिरक्षा प्रणाली बूस्टर भोजन बनाता है। ये प्रोबायोटिक्स आपके शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और इस प्रकार आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

टिप: दही को अपने दैनिक आहार में शामिल करने के कई तरीके हैं – अपने ओट्स में दही को शामिल करें, या इसे सलाद ड्रेसिंग के लिए एक आधार के रूप में उपयोग करें, या इसे फलों के साथ खाएं। दही के साथ कुछ नहीं जा सकता!

चिकन (Poultry)

यदि आप मांसाहारी हैं, तो आपको मुर्गी और टर्की जैसे मुर्गी पालन के स्वास्थ्य लाभों के बारे में पता होगा। जब आप बीमार होते हैं, तो गर्म चिकन सूप का एक कटोरा स्वर्ग जैसा महसूस कर सकता है। यह आपको ठंड से लड़ने और तेजी से ठीक होने में मदद करता है और आपको पहली बार बीमार पड़ने से बचाता है। चिकन और टर्की में प्रोटीन आपको अमीनो एसिड भी प्रदान करता है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी बनाने के लिए आपके शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है।

टिप: सूप बनाने के लिए उबलते मुर्गे – जिलेटिन, चोंड्रोइटिन और अन्य पोषक तत्व जारी करते हैं जो आपके आंत और प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मदद करते हैं।

बादाम (Almonds)

बादाम आयरन, प्रोटीन, और विटामिन ई से भरपूर होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं और आपके प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक हैं। अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और अपनी याददाश्त को तेज करने के लिए रोजाना मुट्ठी भर बादाम खाएं।

Immune System in Hindi

टिप: अपने ओट्स, दही में बादाम डालें या सीधे स्नैक्स के रूप में खाएं। आप बादाम को रात भर भिगोकर भी खा सकते हैं।

मशरूम (Mushrooms)

मशरूम बी विटामिन से भरपूर होता है जैसे राइबोफ्लेविन और नियासिन और सेलेनियम जैसे खनिज जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। स्वाद बढ़ाने के लिए विभिन्न व्यंजनों में मशरूम भी मिलाया जाता है।

टिप: अपने सूप, लसग्ना, या अंडे में शीर्ष मशरूम।

आज से, प्रतिरक्षा में सुधार करने और स्वस्थ और खुश रहने के लिए इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें।

()

Immune System in Hindi: हमें बचपन से ही कहा गया था कि हम रोजाना कम से कम एक फल खाएं। एक प्रसिद्ध कहावत भी है – “एक सेब एक दिन एक डॉक्टर को दूर रखता है” और हम अधिक सहमत नहीं हो सकते। आइए उन फलों पर एक नज़र डालें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।

खट्टे फल (Citrus Fruits)

संतरे, अंगूर, और कीनू जैसे खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं। विटामिन सी सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए जाना जाता है जो संक्रमण से लड़ते हैं। चूंकि आपका शरीर विटामिन सी को स्टोर नहीं करता है, इसलिए दैनिक आधार पर विटामिन सी लेने की सलाह दी जाती है।

पपीता (Papaya)

पपीता विटामिन सी से भरा हुआ है। एक पपीते में 222% विटामिन सी होता है, जिसे रोजाना लेने की सलाह दी जाती है। इनमें पपैन के रूप में जाना जाने वाला पाचक एंजाइम भी होता है जो विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालता है।

papaya

कीवी (Kiwi)

पपीते की तरह, कीवी में आवश्यक पोषक तत्वों के टन होते हैं, जिनमें फोलेट, पोटेशियम, विटामिन के, और विटामिन सी शामिल हैं। विटामिन सी संक्रमण से लड़ने के लिए सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है, जबकि अन्य पोषक तत्व आपके शरीर के बाकी हिस्सों को ठीक से काम करने में मदद करते हैं।

लाल शिमला मिर्च (Red bell pepper)

आपको बताया गया था कि खट्टे फल और सब्जियों में विटामिन सी की अधिकतम मात्रा होती है, हम यहाँ यह साबित करने के लिए गलत हैं! लाल बेल मिर्च में खट्टे फलों की तुलना में विटामिन सी की मात्रा दोगुनी होती है। संक्रमण से लड़ने के अलावा, विटामिन सी आपको स्पष्ट और चमकदार त्वचा भी प्रदान करता है। अपने सलाद में लाल बेल मिर्च शामिल करें या एक स्वादिष्ट सब्जी बनाएं और इसे चपाती या चावल के साथ परोसें।

गाजर (Carrot)

हम सभी जानते हैं कि गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है लेकिन क्या आप जानते हैं कि गाजर में एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो आपके शरीर को संक्रमण, कोशिका क्षति और सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। इंफेक्शन को दूर रखने के लिए कच्ची गाजर खाएं या गाजर का जूस पिएं।

अनार (Pomegranate)

अनार उन स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है जिन्हें कोई भी खा सकता है। यह स्वास्थ्य लाभ की अधिकता प्रदान करता है। अनार में एंटीऑक्सिडेंट, एंटीवायरल और एंटीट्यूमर गुण होते हैं और इसे विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन ई और फोलिक एसिड जैसे विटामिन का अच्छा स्रोत माना जाता है। अनार का सेवन करने से कई बीमारियों का खतरा कम होता है।

कस्तूरी (Oysters)

जिंक में वायरस से लड़ने वाले गुण पाए जाते हैं क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिकाओं को बनाने और सक्रिय करने में मदद करता है। यह ओएस्टर में जस्ता है जो उन्हें प्रतिरक्षा बूस्टर भोजन बनाता है।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इन फलों को अपने दैनिक आहार में शामिल करें।

in Hindi ()

Immune System in Hindi: गर्मियों में अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने और गर्मी से राहत महसूस करने के लिए अधिक तरल पदार्थ पीने के बारे में है। लेकिन, पेय से बचें जो आपकी प्रतिरक्षा को कमजोर कर सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए स्वस्थ पेय शामिल कर सकते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए पेय की सूची नीचे दी गई है।

पानी (Water)

रोजाना अच्छी मात्रा में पानी पीने के अनगिनत लाभ हैं, और इन लाभों पर पर्याप्त जोर नहीं दिया जा सकता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद करता है। हां, आपने इसे सही सुना! पानी आपके शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है जो आपके शरीर की प्रणाली के कामकाज में सुधार करता है। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में भी मदद करता है। इसलिए, आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को जमा होने से रोकने के लिए बहुत सारा पानी पिएं।

टिप: ठंडे पानी के गिलास में नींबू मिलाएं। नींबू विटामिन सी से भरपूर होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने के लिए एक महान फल के रूप में कार्य करते हैं। अपने गिलास पानी में नींबू जोड़ने से इसकी बूस्टिंग प्रॉपर्टी अगले स्तर पर आ जाएगी।

हरी चाय (Green Tea)

बहुत से लोग अपने मग के बिना अपने दैनिक कार्यों के बारे में नहीं जा सकते। कैफीनयुक्त पेय में लिप्त होने के बजाय, हरी चाय को अपनी दैनिक जीवन शैली का हिस्सा बनाना उचित है। हरी चाय एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है जिसे पॉलीफेनोल्स कहा जाता है जो कुशल संक्रमण से लड़ने वाले होते हैं। पॉलीफेनोल्स आपके शरीर को संभावित वायरस और संक्रमण से बचाते हैं, इस प्रकार यह आपको बीमार पड़ने से बचाते हैं। यहां तक ​​कि अन्य चाय – ओलोंग चाय, सफेद चाय, काली चाय, अदरक की चाय – आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में आपकी मदद करती है। ग्रीन टी उन अतिरिक्त किलो को बहाने में भी मदद करती है।

टिप: अपने इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने के लिए 2 कप ग्रीन टी पिएं।

बेरी स्मूदी (Berry Smoothie)

स्मूदी आपके बोरिंग फूड रूटीन में ज़िंक जोड़ने का एक बढ़िया विकल्प है। और बेरी स्मूदी स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है क्योंकि जामुन विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो उन्हें एक महान प्रतिरक्षा बढ़ाने वाला पेय बनाते हैं। आप अपनी स्मूदी को अन्य फलों जैसे नारंगी और टमाटर, तरबूज, पुदीना और चूने आदि के साथ बना सकते हैं। ये प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए जाने-माने पेय हैं।

Immune System in Hindi

युक्ति: अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, अपने बेरी को स्मूथी बनाने के लिए जामुन की कुछ अलग किस्मों को मिलाएं। आप एक स्वस्थ स्मूथी बनाने के लिए नारियल के दूध के साथ ब्लूबेरी और रसभरी जोड़ सकते हैं!

एप्टोनिया स्पोर्ट्स ड्रिंक (Aptonia Sports Drink)

एक खेल अभ्यास के बाद ऊर्जा हासिल करने के लिए एप्टोनिया स्पोर्ट्स ड्रिंक सबसे आसान तरीकों में से एक है। यह आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए विटामिन बी 6, बी 12, और मैग्नीशियम से भरा हुआ है। यह पेय पूरी तरह से प्राकृतिक स्वाद और प्राकृतिक रंग से बना है। यह पेय खेल के दौरान खोए हुए विटामिन और खनिजों को हाइड्रेट और फिर से भरने के लिए बनाया गया है। आप इस पेय को डेकाथलॉन से ऑनलाइन खरीद सकते हैं। डेकाथलॉन के तकनीकी भागीदारों और खेल उपयोगकर्ताओं द्वारा उनके विकास के हर स्तर पर सभी एप्टोनिया उत्पादों का परीक्षण किया जाता है ताकि उनकी आवश्यकताओं को पूरा किया जा सके।

कद्दू के बीज का दूध (Pumpkin Seed Milk)

अपने आहार में कद्दू के बीजों को शामिल करने से न केवल आपकी इम्युनिटी बढ़ेगी बल्कि आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, बालों और त्वचा, मूत्र के स्वास्थ्य और रजोनिवृत्ति के लक्षणों में भी मदद मिलेगी। यह कद्दू के बीज का दूध तैयार करने के लिए आसान है (10 मिनट में तैयार किया जा सकता है), पोषक तत्वों से समृद्ध और एक परिपूर्ण ठग, डेसर्ट और दिलकश व्यंजनों के लिए बनाता है।

FAQ’s (Immune System in Hindi)

Q. आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए क्या कर सकते हैं?

A. प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने का विचार मोहक है, लेकिन ऐसा करने की क्षमता कई कारणों से मायावी साबित हुई है। अभी भी बहुत कुछ है जो शोधकर्ताओं को प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया की जटिलताओं और परस्पर संबंध के बारे में नहीं पता है। अभी के लिए, जीवनशैली और संवर्धित प्रतिरक्षा समारोह के बीच कोई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध सीधा संबंध नहीं हैं।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि प्रतिरक्षा प्रणाली पर जीवन शैली का प्रभाव पेचीदा नहीं है और इसका अध्ययन नहीं किया जाना चाहिए। शोधकर्ता आहार, व्यायाम, आयु, मनोवैज्ञानिक तनाव और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के अन्य कारकों, जानवरों और मनुष्यों दोनों में पड़ने वाले प्रभावों की खोज कर रहे हैं। इस बीच, सामान्य स्वस्थ रहने वाली रणनीतियां आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को ऊपरी हाथ देना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है।

Q. क्या आप COVID-19 से लड़ने के लिए अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं?

A. जब हम दुनिया भर में संकट का सामना करते हैं तो यह हर किसी के दिमाग में आता है। हम अभी तक नहीं जानते हैं कि COVID-19 के कारण होने वाले नुकसान को पूरी तरह से कैसे रोका या प्रबंधित किया जा सकता है, एक कोरोनावायरस के कारण होने वाली बीमारी जो हम सभी के लिए नई है।

हम ऑनलाइन दावों को देखते हैं कि हम विटामिन सी या विटामिन डी से लेकर आवश्यक तेलों और चांदी के नैनोकणों तक हर चीज के साथ अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को “बढ़ावा” दे सकते हैं। लेकिन हम कैसे जानते हैं कि इनमें से कौन सी सिफारिशें, यदि कोई हैं, तो वास्तव में काम करती हैं?

इसका जवाब देने के लिए एक कठिन सवाल है, मुख्य रूप से क्योंकि प्रतिरक्षा प्रणाली “एक बात” नहीं है जिसे हम आसानी से माप सकते हैं। यह कई अलग-अलग घटकों के साथ एक जटिल और नाजुक प्रणाली है। एक सेक्शन में मदद करना दूसरे को ख़राब कर सकता है, या एक निश्चित सेक्शन को बढ़ाने से वायरस से लड़ने का कोई लेना देना नहीं हो सकता है।


 

36

Share this:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *